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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要



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的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買



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【華人健康網文／彰化基督教醫院體系營養暨膳食部許純嘉營養師】升糖指數（glycemic index）被簡稱為GI值，是用來代表我們吃進去的食物同時間下會造成血糖上升快慢的數值，這個數值，原先常用於建議糖尿病個案選擇食物時做參考，但隨著飲食療法的各種風潮越來越五花八門，也開始有人將低升糖指數食物與減重、穩定血壓等健康訴求畫上等號。

6.千層麵（Lasagne）

利用手工製作的大片麵皮加上肉醬、白醬、起司，交替重疊好幾層，最後再焗烤而成，口味會依不同地區的習慣有多種調整。

最後，仍要提醒大家，飲食控制血糖或體重時，首要重點還是吃進多少「份量」，即便是低升糖指數食材，吃太多仍然會導致體重或血糖飆升喔！

參考資料

1.義大利麵PASTA。2014年。陳建州、王志海著。人類智庫數位科技出版社。

2.中國食物成分表，第一冊第2版。北京大學醫學出版社。

【延伸閱讀】

  • 胃酸多一定會胃食道逆流？遠離5地雷防併發食道癌 ‧







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